sábado, 26 de junho de 2010

Dica do dia... Linda aos 50.


* Pratique exercícios físicos pelo menos três vezes por semana, durante uma hora. Mexer o corpo promove bem-estar, evita a obesidade, a diabetes, a osteoporose e a hipertensão e ainda alivia o stress. Faça musculação. Esse tipo de exercício ajuda a manter a massa muscular. Estudos já mostraram que dos 30 aos 50 anos perdemos 10% da massa muscular, responsável pelas curvas do corpo. Combine exercícios de carga com uma atividade aeróbica. Pode ser esteira, bicicleta, natação. Esses exercícios tem ligação direta com condicionamento físico e fortalecimento do coração. Faça exercícios que exijam treino da coordenação motora, como as danças. Essas atividades deixam o cérebro ativo, evitando doenças degenerativas, como o mal de Alzheimer e o Parkinson. A partir dos 20 anos, a tendência é que o corpo fique mais enrijecido. Aulas de alongamento, pilates ou yoga ajudam a alongar os músculos e ainda evitam que a coluna fique curvada para a frente. E, principalmente seja otimista!"