* Pratique exercícios físicos pelo menos três vezes por semana, durante uma hora. Mexer o corpo promove bem-estar, evita a obesidade, a diabetes, a osteoporose e a hipertensão e ainda alivia o stress. Faça musculação. Esse tipo de exercício ajuda a manter a massa muscular. Estudos já mostraram que dos 30 aos 50 anos perdemos 10% da massa muscular, responsável pelas curvas do corpo. Combine exercícios de carga com uma atividade aeróbica. Pode ser esteira, bicicleta, natação. Esses exercícios tem ligação direta com condicionamento físico e fortalecimento do coração. Faça exercícios que exijam treino da coordenação motora, como as danças. Essas atividades deixam o cérebro ativo, evitando doenças degenerativas, como o mal de Alzheimer e o Parkinson. A partir dos 20 anos, a tendência é que o corpo fique mais enrijecido. Aulas de alongamento, pilates ou yoga ajudam a alongar os músculos e ainda evitam que a coluna fique curvada para a frente. E, principalmente seja otimista!"
"A vida espiritual é como uma dança com um parceiro que tem muita imaginação e conduz a dança. É preciso estar atento, observando o mínimo indício de suas intenções, flexível, pronto a adaptar-se aos seus mivimentos assim que eles começam. Disponível, portanto, livre de todo preconceito, muito aberto ao imprevisto, desembaraçado de todo entrave, desapegado, pronto a deixar tudo sem hesitação".
" Quanta tristeza estou sentindo com toda essa chuva que caiu nessas duas cidades.
Quantas pessoas desesperadas! Nesse momento fico a pensar no desânimo que bate nesse povo sofrido na rua sem teto sem agasalho sem o aconchego de seu lar pobre mais acolhedor. E rezo a Deus para que Ele que tudo pode console a cada um com a sua mão poderosa acariciando seus rostos e tocando em suas vestes frias para aquece-las com o seu calor radiante. Ele sim, o Senhor, só ele pode fazer um grande milagre para que essas cidades sejam restauradas e restaurados também os corações desesperados.
"Me sentia sosinha, mas ao mesmo tempo sentia uma grande presença, como nunca havia sentido. Na incerteza daquela noite, a esperança de encontrar a fonte sonhada e procurada por tantos caminhos até então percorridos.
Aquele silêncio gritava o meu NADA. Gritava a minha pequenez. Na solidão da noite estrelada, na ausência total de pessoas, estava encontrando a grande presença da minha vida, a verdadeira presença de Deus.
Noite de Paz e Silêncio. A lua prateada surgiu, por entre os galhos daquelas maravilhosas árvores que me cercavam, e, as estrelas brilharam mais que nunca.
É impossível não compreender a mensagem de uma noite estrelada.
Os homens se esqueceram de olhar para o céu. As preocupações da vida são tantas, que seria tempo perdido parar para contemplar a natureza. Mas a mensagem da noite estrelada é profunda. Ela nos chama à serenidade, a Paz ao Amor.
Ela nos fala de Deus."
